郵箱登錄  |  GAOP登錄  |  設為首頁  |  ENGLISH
 首 頁  機構概況 機構設置 科研成果 研究隊伍 合作交流 研究生教育 創新文化 黨建群團 科學傳播
當前位置:首頁 > 新聞動態 > 媒體聚焦
【廣州日報】院士提醒:疫情下要多運動、曬太陽、吃枸杞
時間:2021-06-21 瀏覽:
 

新冠肺炎疫情期間,不少區域采取了封閉、封控措施,以有效減弱、隔絕病毒的傳播。為什么要采取封閉、封控措施?身處封控區域的市民又該如何提高自身的心理免疫力?618日下午,由廣州市科學技術協會、廣州日報主辦,廣州市科學技術普及中心、廣東廣播電視臺珠江經濟臺、廣州市科普志愿者協會承辦的廣州科普大講壇準備了一次抗疫特別節目為市民釋疑解惑。

本次節目邀請到了中國科學院院士、暨南大學粵港澳中樞神經再生研究院院長蘇國輝,微生物學家、華南應用微生物國家重點實驗室主任郭俊,圍繞疫情期間如何守護心理健康、提高心理免疫力的主題,為市民傳授應對妙招。

郭?。壕蛹腋綦x期間六種方式提高心理免疫力


郭俊

據郭俊介紹,新冠肺炎病毒具有較強的傳染性,而解決傳染病的方式,最重要的就是介入人為干預。對出現確診病例的小區和街道鄉鎮、社區(村)實行封閉式管理,對確診病例、疑似病例或密切者經過的區域進行封控式管理,是一種極有效的干預方式。在封控、封閉區域進行大規模的核酸檢測,便能盡快地找出潛在感染者,阻斷病毒傳播。

有些市民在封閉的環境里會產生煩躁、不安,甚至是抑郁情緒,這是很正常的,關鍵是如何正確對待和排解心理壓力。郭俊認為,市民首先需要增強對新冠病毒的認知,從而排解因未知帶來的不良情緒。新冠病毒感染人的方式是通過鼻腔黏膜和口腔黏膜,所以戴口罩、勤洗手是非常重要的。居家環境減少了接觸,其實是相對安全的,從這一點看居家的市民可以更放心。

市民在封閉環境如何提高心理免疫力呢?郭俊提出了六點建議。一是增加對新冠病毒的了解,樹立正確的認知。二是在家中安排有規律的生活方式。三是加強鍛煉,在家里進行必要的運動,例如模擬倒騎自行車、俯臥撐、做瑜伽等。四是加強人與人的交流,利用電子設備和親戚、朋友、同事等保持互動。五是安排豐富多彩的娛樂活動,例如看電視、唱歌、朗誦等,調節生活狀態。六是利用封控時間學習知識,多看書,給自己充充電。

在家里也需要做好疫情防控工作,記得用七步法勤洗手,注意通風。郭俊特別強調。

疫情期間,封閉、封控措施會給市民帶來一定的影響和困擾,但這都是暫時的。大家及時地按照政府的相關指引,積極地配合做好疫情防控工作,相信疫情很快就會過去的。郭俊對未來充滿信心。

蘇國輝:運動、光療、枸杞三大解壓方式捍衛身心健康


蘇國輝

健康包括身心兩個方面,而身處封閉環境中,身心健康都會受到一定的影響。蘇國輝院士用詼諧生動的語言,從運動、光療和枸杞食療三個方面深入淺出地進行講解,引導市民如何捍衛身心健康。

蘇國輝首先強調了運動的重要性。世界衛生組織曾出具報告稱,運動量不足容易罹患慢性病,例如心血管疾病、代謝病、神經退化病和癌癥等。人體在運動的時候能夠調動肌肉分泌出三大類物質,即神經營養因子、抗炎癥因子和荷爾蒙。神經營養因子可以促進腦健康,抗炎癥因子幫助減輕炎癥,荷爾蒙能促進新陳代謝。這些物質可以統稱為運動因子,它們對身體健康都有促進作用。在家里鍛煉時,蘇國輝也會邊看電視邊運動,兼顧娛樂性、運動性和知識性。

蘇國輝也曾帶領團隊做過運動和情緒調節的實驗。他們將不做運動和堅持做八段錦等鍛煉的實驗者分組,發現做運動的試驗者的焦慮、抑郁情緒有所降低。他們也做過其他研究證實運動的若干好處。

蘇國輝說,運動能夠幫助調節人體功能,促進學習,提高注意力。他建議說,即使在居家環境中,市民們也可以加強身體鍛煉,例如原地踏步等。

其后,蘇國輝講解了光療的作用。人的大腦里有很多不同的核團,它們各有功能。蘇國輝和暨南大學教授任超然曾帶領團隊對光療抗抑郁作用的神經環路新機制進行研究,并證實光療會影響控制抑郁程序的核團——外側韁核。人在抑郁的狀態下,外側韁核功能異常,還會引發炎癥,而光能夠幫助治療。此外,他們還針對大學生展開研究,發現光療能夠促進實驗者的學習能力。在家里,市民可以走到陽臺或窗戶旁多曬曬太陽,這也是一種光療方式。蘇國輝介紹說。

枸杞藥食同源的歷史悠久,已經有兩千多的歷史了。枸杞有著清肝明目的功效,而利用新型提取技術,從枸杞中提取5種枸杞多糖,提取出來的物質結構保存完整,活性很高,對改善抑郁很有幫助。蘇國輝的團隊將提取出來的枸杞多糖命名為枸杞糖肽,并設置抑郁動物模型,展開動物實驗。實驗中發現,吃完枸杞糖肽的動物抑郁行為降低,外側韁核的功能恢復正常,并抑制了炎癥的發生。在臨床實驗上,他們也發現抑郁癥高危人群吃過枸杞多糖后,抑郁癥指標降低了。食用枸杞能有效抗抑郁,有條件的話,大家可以考慮食用一些枸杞干果或枸杞糖肽產品增強免疫力。蘇國輝建議。


文、圖/廣州日報·新花城記者:龍錕 實習生:馮格格

通訊員:蘇華麗
廣州日報·新花城編輯:張影

廣州日報(2021-06-19  A4


 
 
【打印本頁】【關閉本頁】
網站聲明  |  網站地圖  |  地理位置  |  聯系我們  |  留言反饋  |  流量統計
版權所有 © 廣東省科學院微生物研究所 粵ICP備08122881號
地址:廣州市先烈中路100號  郵編:510070  電話:(020)87682434 87137500  傳真:(020)87684587
国产学生粉嫩泬在线观看泬在,国产在线无码精品麻豆,国产乱人视频在线播放,欲求不满的哺乳期人妻
<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>